TIPS UNTUK BERDIET

Assalamualikum awak-awak :3
today i would like share about tips for diet :D banyak ja cara untuk berdiet,asalkan caranya betul dan tidak memyiksakan diri anda,Berikut merupakan tips-tips yang saya boleh berkongsi dengan anda,btw saya pun sedang berdiet :p (berat makin betambah) :( .. sume tak suke lemak kan?
so,Lets start with this step :3 any idea for sharing?,just comment :)

1. Sarapan pagi
    Menurut kajian sesiapa yang tidak mengambil sarapan pagi, lebih cenderung untuk mengalami masalah kegemukkan , ini kerana pengambilan sarapan pagi mampu menstabilkan hormone dan paras gula dalam tubuh badan kita supaya kadar metabolisme meningkat untuk membakar kalori,

contoh:
1. Semangkuk oat dan nescafe
2. 2 biji telur separuh masak dan secawan kopi
3. 2 keping roti bakar dan jem serta susu rendah lemak
4. 2 keping roti bersama inti (tuna+timun+salad) serta air soya

2. Pengambilan air mineral yang mencukupi
Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air sehari,ini kerana air bertindak sebagai penghadaman,penyerapan pengangkutan zat ,perkumuhan,pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.Air mampu mengurangkan selera makan seseorang,sebelum makan sekiranya anda minum air dengan kuantiti yang banyak nescaya anda tidak akan mampu makan dengan banyak.

3. Ambil sesuatu yang pahit sebelum makan
Minumlah minuman yang pahit atau kumur beberapa saat sebelum makan kerana minuman yang pahit akan menyebabkan tekak merasa pahit,oleh itu ia akan menghantar isyarat melalui otak bagi mengalakan rembesan enzim dan asid HCL.Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut menyebabkan ketidakcekapan proses penghadaman.

contoh:
1. kopi
2. Nescafe

4. Bersenam
Tukarkan gaya hidup aktif,Bersenamlah sekiranya anda mempunyai masa terluang,sekurang-kurangnya 30 minit.Bersenam bukan sahaja boleh menurunkan berat badan,malah bersenam juga mampu menyihatkan tubuh badan,iaitu mampu mengalirkan darah dengan lancar,Sekiranya anda seorang yang sibuk dengan kerjaya anda boleh juga bersenam di dalam kawasan rumah (yang tidak melibatkan ruang besar)

contoh:
1. skipping
2. Bangkit tubi (sit-up) dan tekan tubi (push-up)
3. Berbasikal
4. Naik turun tangga
5. jogging

5. Jangan Berlapar
Makanan berfungsi sebagai tenaga,sekiranya seseorang berlapar,maka tubuh akan mula membakar muscle (otot) untuk mengantikan makanan,ini menyebabkan kadar metabolisme badan menjadi rendah.Kebiasaannya seseorang yang terlalu lapar pasti akan mengambil kuantiti makanan dengan banyak.oleh itu setiap individu yang berdiet seharusnya makan pada pagi,tengahari dan malam.

Contoh menu Tengahari:
1. 1/2 mangkuk pasta
2. 1/2 senduk nasi + 1/2 ikan masak halia (kukus) + 1/2 senduk sayur campur
3. 1/2 cawan makaroni goreng
4. 1/2 senduk nasi + ayam masak merah + sup sayur
5. 1 mangkuk mee wantan

Contoh menu malam:
1. 1 ketul pau kukus + susu rendah lemak
2. 1 cawan yogurt asli
3. 1 biji jagung rebus
4. 1 mangkuk rojak buah
5. semangkuk tau fu fa
6. 5 keping biskut dan secawan teh o panas

6. Makan secara perlahan
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan serta tidak gelojoh,ini kerana bukan sahaja mengelakan seseorang tercekik malah apabila seseorang makan secara perlahan tubuh akan menghantar isyarat  menunjukkan kepuasan,

Sampai di sini sahaja coretan pada kali ini,sekiranya anda ada idea,comment aja :) so we can sharing ^_^ , Jum Berdiet! :D

Idea.Idea.Idea.

Assalamualikum..

ty adik2 yang comel , abang2 yg kacak lagi bergaya , akak2 cun lagi rupawan yg  sempat membuka dan rajin membaca blog saya :) today i will sharing with u bout idea for eating :D hehe.. 

ha!sometimes kita mesti da blur na masak@makan apa kan?

so...

lets try beberapa menu yang mungkin anda jarang try :3

ha! yang nih paling senang cari kan,just letak air panas ja 2 min ,da siap pun untuk dimakan :D

i love Mamee CHEF tomyam :D

Kitkat dan Bueno,sedap uh~ bila da tak da idea nak makan,coklet pun jadi,

yang kiri nih i try make mee seafood,kanan nih pula bihun seafood :D korang try la masak nih,senang ja pun :3 letaklah udang@sotong@sosej, dll yang korang suka semasa masak hidangan nih.

Roti Cheese,memang sedap baru Rm2 :p (kantoi lak disitu) sebelah kanan nih sup cendawan berkrim. korang leh try buat (campbells) saya try buat cream of mushroom,kalau korang rajin korg leh ja tumis dulu then baru masukkan benda nih,nak sedap lagi letak lah sayur-sayuran@apa-apa yang korang rasa nak letak,kalau nak makan cepat,korang bancuh ja la dengan air then makan cmtuh ja,saya suka makan dgn roti :3

nih paling simple,makan la buah-buahan,(apple,pear,orange,kiwi,dll )banyak ja khasiat yang korang leh dapat selain daripada mengenyangkan perut anda :D 

spaghetti :D yummy~yang nih dah diupgrade..yg kiri tuh perisa tomato,kanan pula chesse,try la masak nih,senang ja nak buat (hehe).Selalunya saya menggunakan Prego untuk masak hidangan nih.

bubur ayam~memang jarang kan korang makan,selalunyer orang yang sakit ja makan,but...actly boleh ja korang yg sihat2 makan,na masak bubur nih pun tidak memakan masa.Bubur ayam@daging@ape2 seafood yang korang suka boleh sahaja dibuat atas kehendak masing2,cuma tukarkan ayam.

yang nih menu berat,Nasi Goreng Ayam Masak Merah dengan  Nasi Lemak Ayam Berempah :D memang jarang orang makan nasi lemak ditengahari@dipetang hari,so lets do it,do something diffrent,but jagan kerap makan nasi lemak as u know,lemak tak berapa baik untuk kesihatan,sekali skala tidak mengapa.

ABCDEFG (haha) just kiding :p ABC (air batu campur) time panas2 seronok ja makan kan :D ABC nih makan dengan kekacang memang sedap,rangup ja :D 

sebelah tuh Cake Blueberry Cheese :D pic birthday yg ke -19, :3

finally :D Jus Dragon Fruit,Strawberry,Pineapple :D

boleh ja nak buat sendiri :D selalu kat kedai orang order jus orange,apple dll,but try la perisa lain,u will love it taste :D

Its just my idea kat siapa2 yang nak try makanan yang jarang anda makan,hope u alls enjoy read my blog :D,please comment if u have any idea selain dari saya,and thanks for share it. 

Universiti Teknologi Mara (kampus seremban) cawangan Negeri Sembilan

Assalamualikum,

Salam satu Malaysia , Salam satu muhibah  ,Salam Uitm dihatiku :D

Thanks kepada sesiapa yang sudi  menjenguk blog pertama saya , (terharu :D),today..saya na ceritakan pengalaman saya masuk ke Uitm di kampus seremban kat Negeri Sembilan,sebenarnya saya amat2 bersyukur dapat masuk ke sini,dapat buat degree administrative science (sains pentadbiran) kod am228.
Dengan ini bermula lah kisah hidup saya di IPTA.

gudbye melaka~ :( , hi! seremban :D

bawa barang pun tak banyak sangat,tak jauh kan melaka dengan negeri sembilan,nanti minggu2 balik la :D
Setibanya di Uitm nih....

yang nih pemandangan dari asrama mayang selida (gurl)

yang nih pula menuju ke pejabat pentadbiran,asrama dan fakulti

Berikut merupakan antara promotion Uitm yang dibuat oleh pihak-nya (kopi & pasta)

seterusnya bermula sesi pendaftaran kolej,kolej  perempuan di beri nama (Mayang Selida) manakala asrama lelaki (Bendahara skudai),asrama lelaki ada 7 tingkat manakala asrama untuk perempuan ada 12 tingkat,ini kerana bilangan pelajar perempuan lebih ramai berbanding pelajar lelaki.

Kat sini antara fakulti yang ada seperti Fakulti Sains Pentadbiran dan Pengajian Poisi  , Fakulti sains dan Rekreasi dan Fakulti Sains Komputer dan Matematik ,kat sini Fakulti Sains Pentadbiran dan Pengajian Polisi yang main course

Jum cari room :D

ha! jumpa pun :D

ni pintu ke ruang balkoni ,thats my mum :D

rom kami ade tempat basuh baju dan dilengkapi sinki :3

toilet dalam rom,best kan :D (hehe)

almari saya (sory tercapture senget) :p

ruang bilik nih pun besar,1 rom ade 4 orang,katil single ,seronok rasa :D ha! lagi 1 kolej nih ada kemudahan wifi .mudahlah untuk mencari  maklumat dan berkomunikasi ^_^

Antara kemudahan yang ada kat sini,gymnasium so siapa2 yang bersukan jagan risau,ada ja kemudahan untuk ada disediakan,kat sini ade medan makan,cafe,library,bilik belajar 24 jam,pusat kesihatan,surau,atm (bank islam) , teksi @ van yang sentiasa menunggu di hadapan uitm, parking yang mencukupi dll.

Seterusnya,antara adat setiap IPTA mahupun IPTS bagi pelajar2 yang baru masuk akan dikenakan minggu orentasi,pelbagai taklimat telah diadakan untuk menguide pelajar2 baru macam saya :D selesai menjalani segala taklimat yang bermanfaat kami mengadakan majlis penutupan Minggu Destini Siswa atau lebih dikenali sebagai MDS yang dipimpin oleh para PMDS yang profesional.Kami juga dikehendaki memakai tudung rasmi Uitm ,berbaju kurung putih , berkain hitam serta berkasut hitam.

sempat lagi >.<

roomate :3 elya , zaty , dayah , me :D

pic ramai2 :3 semart un (hehe) mmgtk nmpk la saya :p

Sampai sini sahaja coretan saya untuk buat kali pertamanya :D hope u alls enjoy ^_^

UITM DIHATIKU~